Емпатична доказова психотерапія
Безпечний і конфіденційний простір, де можна краще пізнати себе, навчитись розрізняти та проживати власні емоції та сформувати стійкі опори для ментального здоров'я.
Спільна, дбайлива й уважна терапія.
Я працюю інтегративно, спираючись переважно на когнітивно-поведінкову терапію (КПТ) та раціонально-емотивно-поведінкову терапію (РЕПТ). На практиці це означає, що ми разом пригальмуємо, подивимось, як взаємодіють ваші думки, почуття й поведінка, і побудуємо конкретні, робочі кроки вперед.
Терапія зі мною тепла, але структурована. Ми ставимо цілі, помічаємо прогрес і чесно говоримо, коли щось не відгукується. Кожна людина унікальна — моє завдання зустріти вас там, де ви є насправді.
Сертифікати
Натисніть, щоб збільшитиНапрями, з якими я працюю.
Тривога і панічні атаки
Робота з реактивними патернами через КПТ та тілесне заземлення.
Вигорання та перевантаження
Стійкі стратегії відновлення для тих, хто працює на межі можливостей.
Самооцінка
Побудова стабільних, чесних стосунків із собою — зсередини назовні.
Стосунки
Патерни прихильності, комунікація та близькість — індивідуально та в парі.
Практика КПТ / РЕПТ
Структурована робота з чіткими інструментами, які працюють між сесіями.
Життєві переходи
Втрата, зміни ідентичності та переорієнтація у періоди глибоких змін.
Заброньте свою консультацію.
Оберіть зручні дату й час. Я підтверджу протягом 24 годин електронною поштою.
Або напишіть мені
Хочете спершу поставити питання? Напишіть напряму — я відповідаю на кожне повідомлення.
Інструменти для простору між сесіями.
Техніки, самотестування та добірка літератури — безкоштовно.
Щоденник думок
Структурована КПТ-вправа: відстежити та переосмислити автоматичні негативні думки.
Базовий рівень стресу
Інтерактивна самооцінка з 5 питань і миттєвим зворотним зв'язком щодо навантаження.
Прихильність у дорослому віці
Добірка літератури про те, як ранні зв'язки формують дорослі стосунки та відчуття безпеки.
Техніка 5-4-3-2-1
Сенсорна техніка заземлення для гострої тривоги та панічних станів у моменті.
Чому відпочинок — не лінь
Про різницю між відновленням і уникненням, і як їх розрізнити.
Тіло веде лік (van der Kolk)
Знакова праця Бесселя ван дер Колка про травму, пам'ять та мудрість тіла.